続、練習が継続出来なくて困っている方へ
みなさんこんばんは、富士見市ふじみ野にあるギタースクールRIGです。
以前練習が継続出来なくて困っている方へという記事の中で習慣化について書きましたが、練習を習慣化することについてもう少し詳しく書いてみようと思います。
練習を継続的に行なっていく、習慣化するにはどうしたら良いのか？
今回はやったら良いと思うことを簡単に書いてみようと思います。
・ハードルを下げる
まずはこれです。ギターの練習なら毎日5分、ギターを膝の上に乗せることから始めてみて下さい。弾かなくて良いです。練習しなくて良いです。膝の上に置くだけ。これなら簡単そうじゃないでしょうか？
どんな大きなことも最初は小さな流れを変えることから始まります。
小さな積み重ねを軽視しないでください。
・行動前に練習を継続した数年後の自分をイメージする
これはとても効果的です。数日、数ヶ月で簡単に出来るようなレベルの事を皆さん求めているんでしょうか？
もっと高いレベルでやりたいことがあるんじゃないでしょうか？ 時間がある程度かかることを理解しつつ、ポジティブなイメージを持って前へ進んでいけますように。
イメージは具体的であればあるほど良いです。
例えば「数年後、セッションに参加してガンガンアドリブ演奏をして楽しんでいる」など。
イメージさえ出来れば自分の進む道も自然と明確になってやるべき事や講師に対しての質問力も上がって練習効率も高まります。
・行動する事に抵抗を感じたら「よし！〇〇をするぞ！」としっかりと声に出す
これもおすすめです。言葉に出すと不思議と心の抵抗がスッと軽くなるのを感じます。人間の脳は意外と単純なところがあり、言葉に出すだけで「あ、いまこれをやる時間かー」と騙されてくれます。
僕は洗い物する前に良くこれをやってます（笑）
・他の習慣化している行動とセットで行う
例えば「歯を磨いたらギターの練習をしよう」など。他の習慣化している行動とセットにすることで習慣化しやすくなります。
個人的には「これをやったらご飯を食べよう」が結構良い感触を得ています。
ご飯を食べるという必須の習慣的行動の前にすると不思議と集中出来ます。ご飯が報酬としても機能しているのかもしれません。
如何だったでしょうか？ どれもそんなに難しくないものが多いと思います。
大きな流れを作るにはまずは小さな流れを変えるところから。簡単なことから始めてみましょう^^
長い間音楽活動をしてきて感じる事ですが、継続的で強固なモチベーションていうのは行動した後についてくるんですよね。「良いな、楽しそうだな」というモチベーションはある程度やって新鮮さを感じなくなるとあっという間になくなってしまいます。
習慣化してくると最初のモチベーションとはまた種類の違う、簡単には消えない強力な炎が心に宿るかもしれません♪
一度習慣化して大きな流れとなった後は、そう簡単に折れなくなります。
小さく、簡単な事から、一緒に頑張ってみませんか^^
本日も楽しく練習していきましょう！
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